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【ダイエット失敗実例】絶対やってはいけない禁断のダイエット方法をまとめました。

絶対やってはいけない禁断のダイエット方法

絶食ダイエット→「100%リバウンドします」

絶食ダイエット→「100%リバウンドします」

健康管理マニアの私が知る限り、最低最悪のダイエット方法です。

生きる力がなくなり、脂肪だけでなく筋肉が落ちます。脳にも、必要な栄養がいかなくなり正常な思考・判断ができなくなります。勉強に、仕事に、甚大なる悪影響がでます。

そして、確実にリバウンドします。1年、2年スパンでうまくいったとしても5年目、10年目には必ずリバウンドします。明日までに絶対に落とさないと、大会に出れないとか、なにかしらの特別な事情がない限り、絶対に、絶対にやめたほうがいいです。

水を飲まないダイエット→「老廃物が流せず、命に関わります」

水を飲まないダイエット→「老廃物が流せません命に関わります」

水を飲まないダイエットは、やめた方がいいです。

「水を飲むと太るじゃん!」っていう方、増えているのは、体重ではなく、胃の中に水が入っているからです。太ったわけではありません。

水がないと、身体に栄養が行き渡らなくなり、おしっこにより体内の老廃物が外にだせません。なにがなんでも水は飲みましょう。食べなくても平気ですが、水は飲まないと命に関わります。

ごはんの替わりにお菓子を食べる→「カロリーが高いだけで必要な栄養はありません」

ごはんの替わりにお菓子を食べる→「カロリーだけが高いので必要な栄養がたりません」

ご飯の変わりにお菓子を食べている方もやめたほうがいいです。

「お菓子とジュースで2000Kcal摂取するから今日のご飯はいらない!という主張をする方もいますが、人間は熱量(カロリー)だけでは、健康を維持するには不十分です。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維など人間が健康で暮らすためには、しっかりとした栄養素の摂取が不可欠です。お菓子とジュースだけだと、糖分だけ多く、その他の栄養素はほとんど含まれていませんので、理想的な食生活とは到底言えません。

また、お菓子に含まれている砂糖は、急激に血糖値をあげますが、すぐ下がります。つまり、すぐおなかがすくのです。また、同じ300キロカロリーでも、ご飯のバランスのいい栄養素と、嗜好品であるお菓子の栄養素は、価値が全く違うため身体や脳に与える影響も違ってきます。

カロリーが同じだから、お菓子を食べますという論理は成立しませんのでご注意ください。

~だけを食べ続けるダイエット→「栄養が偏ります」

~だけを食べ続ける→「栄養が偏ります

極端にひとつのものばかり食べるのは栄養が偏りますので、避けなければいけません。

一日中、ずっと炭水化物抜きとか、フルーツだけ、サラダだけ、スルメだけ、というのは、必要な栄養が満たされない為、いつまでも空腹を感じながら時間を過ごすことになり、体調もあがりきりません。

パフォーマンスを保ちつつ、綺麗に痩せる為に、しっかりバランスの良い食事をしましょう。

そもそも計画に無理があるダイエット→「体調の変化を考えて柔軟な計画をたてましょう」

「3日で3キロ落とす!」とか、「1か月以内に10キロ落としたい!」などの、無理な計画は絶対にやめましょう。

「飲まず食わずだとできますよね?」「仕事終わりだと2キロくらい痩せてますよ?」という方もいますが、それは、身体に水分や栄養がない状態になっているからです。水分補給して、ご飯を食べると戻るものです。

また、過激な計画をたてて、絶食すると筋肉も落ちますし、脳が継続的に空腹を感じたままになるので、脳が満足するまで食べ続けることになり、どこかで必ずリバウンドします。3か月計画、6か月計画、長ければ年間計画といった形で、日常を楽しく過ごし、美しく、健康的に痩せる為の、現実的な目標をたてましょう。

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