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私は、2024年現在でも水素水を気に入って飲んでいます。
その様子をみて、率直にものをいう親しい同僚・先輩や家族は
お前、頭おかしいか！？（親しい）
水素とかオワコンでしょ！？（厳しい）
と、なかば冷ややかな目で見られることもありますが、そんな他人の意見に惑わされることはありません。
タップできる目次
水素水は頭おかしいは、絶対に言い過ぎだ。
水素水をなにか特別なものだと勘違いしている人が、水素水をバカにします。
「一気に綺麗になる」とか「疲れが一気にとれる」みたいな都市伝説を信じている傾向があります。
でも、冷静にかんがえることが大切です。
だって、水素水って基本的にただの水なんです。
ビタミンもないし、栄養素もはいってないし、カロリーもない。
栄養凝縮されたサプリメントでもないんです。
だから、そんな目に見える効果があるわけがないというのは少し考えればわかる話です。
ただの水なんです。
水素水、飲み始めの症状
これは、私自身の体験談ですが、水素水を飲み始めると、最初はお腹がすこしふくらむ感じがしました。
炭酸を多めに飲んだみたいな感じです。
実際に、知恵袋とかでクチコミをみても、膨満感を感じることはあるそうです。
特に、不快と言う感じではないのですが、普通のお水とはちょっと違う感覚はあります。
ベースのお水がなにかも大切！
結局、普通のお水と、水素水を線引きしちゃダメなんです。
水素水って、結局ベースのお水がなにかが大事です。
ちなみに、ミネラルウォーターで水素水をつくったら、ミネラル入りの水素水になります。
私の場合、ベースになるお水は、水道水なのでミネラルもはいっていません。
また、含有量についても明確なルールはなく、１ミリでも水素が入っていれば、水素水という呼称が使えるそうです。
過剰に期待しすぎるから、裏切られたと思いますが、最初から期待せず見積もっておけば楽しく続けられます。
ただの、水なんだから過剰に期待しちゃダメです。
引用：消費者庁公式ホームぺージ:https://www.caa.go.jp/notice/entry/023608/
一期、水素水ブームでは若返りの秘薬、健康を手に入れる裏ワザみたいに、メディアで持て囃されてましたよね。
そこで、多くのひとが水素水をはじめた。
しかし、効果がいまいち、わからない。
だって、水ですから当然ですよね。
そして、消費者庁が「水素水はただのお水ですよ」と告知した結果、水素水の都市伝説が崩れたわけです。
結局、詐欺だ、悪徳だということで「水素水は悪いやつ」だと言われました。
たくさん売りたくて、本質を忘れて誇大広告をだしまくった企業のせいもあると思います。
でもね、水素水ファンから言わせてもらえば、実感がないから水素水なんです。
水素水を１年続けた結果
私は、水素水を１年以上続けています。
過去に一度やめたんですが、もう一度飲み始めました。
第一弾の時は、こちらの記事にまとまっています。
当時は、１ヶ月2000円とかいうコスパが悪すぎたのでやめたんですが、今度は水素水メーカーを格安で買って再度水素水生活をはじめました。
定価で7万する水素水メーカーが2000円で新品が売られていました。
驚異の値崩れ！！
しかも、充電式なので追加コストゼロ。
水素水には、アルコールをのんで酔っ払うとか、エナジードリンクを飲んでスカッとするみたいな、強烈なパワーはありません。
そう、普通の水なので、飲んでも変わらないんです。
変わらないからいい
特に気に入っているのが、砂糖がはいっていないこと。
結局、気分の浮き沈みとかやる気の浮き沈みというのは、血糖値の上げ下げが原因だということは知られています。
そして、水素水には、血糖値にはなにも影響をあたえない。これがベストです。
「縁の下の力持ち」といったイメージで、じんわりと健康を下支えしてくれる効果は実感しています。
水素水のおかげということでもないですが、毎日元気に健康に過ごせている、健康診断もなにごともなくパスできた。
それが、水素水のおかげかはわからない、でも、それでいいんです。
誰が何と言おうと、私は飲みます。
水素には、活性酸素を攻撃して欲しい
ただの先入観やイメージを抜きにすると、健康に貢献するというデータはでています。
水素には、身体を病気にしてしまう成分である活性酸素というのを、中和する力があることが証明されています。
水素水研究の第一人者である日本医科大学教授の太田先生も著書のなかでこう語っています。
水素は体内に入ると、数分以内に体を駆け巡ります。
そして、体内の悪魂活性酸素と結びついて水になります。
つまり、身体を錆びる原因となる悪玉活性酸素を減少させる効果があるのです。
引用：水素水とサビない身体（太田 成男）
また、水素を使った、培養細胞だけはダメージをうけていなかったということも述べています。
つまり、細胞レベルでいうとプラスの効果があるということは、疑いようがない事実です。
デメリットがなことも証明されている、
また、水素には、劇的な効果はないけど、デメリットがないことも大きなメリットです。
プラス効果はさだかではないけど、マイナスではない。
これは大きいですよね。
仮に、飲み過ぎの心配もありません。
水素はただの気体ですから、飲みすぎても呼吸で排出されるので、過剰摂取での副作用なんかも絶対ありません。
※腎臓が悪いと言われている人は、水自体がNGなはずなので、既往歴がある方はご注意ください。
根拠のないデマが多すぎる
水素水をめぐっては、ガンになるからやめた方がいいという説もありました。
しかし、水素がガンの原因になるという証拠は、なにひとつもありませんでした。
逆に、ガン治療に一定の貢献ができたという情報はありました。
肝臓ガンで治療中の患者に水素水を与えたグループの方が、生活の質があがったという明確な研究結果が発表されていました。
つまり、プラスはあっても、マイナスは絶対にないわけです。
添加物たっぷりのジュースや、肝臓に悪いアルコールよりも、ずっとずっと水素水のほうが健康的である。
そう断言でます。
水素水は、一部アスリートの疲労回復にきく！
最近では、水素水メーカー導入しましたという、フィットネスジムもよく見ますよね。
ジムとかで、「水素水サーバー導入しました」みたいなのを見た記憶があるが、あれは面白かった。ある意味正しい。科学的知識を重視しない意識高い系の人とかにはいい宣伝になるしプラシーボ効果も得られる。こまめな水分補給を促せるので水素自体の効能は無くても問題ない。
— 紅崎 (@kouzaki_sei) February 3, 2017
運動では、活性酸素が発生するので、除去するための水素水を飲むことで、疲労を素早く取る効果が期待できるとされています。
しかし、実際アメリカで研究が行われたようですが、驚きのデータがでていました。
水素水を飲んで実際に疲労回復の効果がでたのは、日頃から常にハードなトレーニングをしているアスリートだけでした。
つまり、一般人が健康のために運動した後に、水素水を飲んでも、ほとんど効果がなかったそうです。
じゃあ、意味ないと思われがちですが、おまじないとして、気休めとして飲むだけでも、なにかの役にはたってるはずです！
おすすめの水素水の飲み方
効果の実感がない水素水ですが、どのように飲めばいいのでしょうか？
おすすめなのは、一気飲みです。
時間をかけずに、飲む。
その理由は、水素は気体なので、水素はすぐに水から逃げてしまうんです。
特に、スーパーなどではパウチ式・ペットボトルなども販売されています。
あけてから、ちまちまと飲むスタイルだと、すぐに抜けてしまうんです。
だから、身体に素早く取り込み、なるべく水素の量を多く、活性酸素と結びつかせるには、すぐ飲む、一気に飲むことが大切です。
結果的に、体の中の活性酸素をやっつけてくれます。
水素水を飲むと、トイレにいく回数は増えるのは確実です。
だから、大事な商談の日とか、気軽にトイレに行けない日は控えたほうがいいかもしれません。
飲むおすすめのタイミングは、夜とかですね。
ちなみに、水を飲んだらトイレにいくのは普通ですが、普通の水とはちょっと勝手が違う感じです。
飲んでから、トイレまでがスムーズと言うか、なんというか。
水素水飲んだら痩せる？
水素水を続けているというと、必ず聞かれるのが「痩せました？」というものです。
結論から言うと、私は痩せませんでした。
私自信、健康オタクなところもあり、学生時代から20年以上、ずっと体重が変わっていません。
ただ、科学的な根拠からいうとダイエット効果は期待できそうです。
ストレス軽減で食欲を抑える
人はストレスがかかると、血糖値が麻痺して、暴飲暴食に走ることがあります。
これも、活性酸素が影響しているそうです。
つまり、活性酸素を除去してくれる水素水は、
ジュースやアルコールの代わりにガンガン水素水を飲んだ結果、味覚が繊細になったのか、とてもご飯が美味しくなりました。
水素水を飲んでから、お腹の調子も良いです。
いま、ブームが終わって水素水メーカーも、値崩れがすごい！
定価７万くらいの生成器が2000円で売られているので、始めたい人は、逆にチャンスですよ。
